【動画】大谷翔平の筋トレがすごい！デッドリフト265キロを3発軽々と

2024年12月19日

デッドリフトの動画を中心に大谷翔平選手の筋トレについてまとめてみました。

大谷翔平の筋トレ動画

大谷翔平選手のデッドリフトです。

大谷翔平選手ベルト無しデッドリフト265kg×3回はえぐいて… pic.twitter.com/onfAVvsHch
— 武瑠＠筋トレ (@takeru__jp) December 17, 2024

マー坊

腰にベルトを巻いていませんね。

腰を痛めないか少し心配です

マー坊

シューズを履いていないですね

靴下ですけど、足になんか落としてケガしないでね

こちらは別の日のトレーニング風景です。

デッドリフトは、バーベルを床から腰の高さまで持ち上げるウエイトトレーニングの一種です。
フォームを説明します：バーベルの前に立ち、足を肩幅に広げ、膝を曲げてバーベルを握ります。背筋を伸ばし、肩甲骨を引き下げた状態で、膝と股関節を伸ばしてバーベルを持ち上げます。上体は前に傾けすぎず、背中は丸めないように注意します。
デッドリフトにはいくつかのバリエーションがあります。
例えば、スモーデッドリフトは足を広げた状態で行い、ハムストリングスや内転筋にフォーカスします。
もう一つのバリエーションは、ローマンデッドリフトで、これは背中の下部やハムストリングスをターゲットにします。
この運動は、下背部、臀部、ハムストリングス、四頭筋など、多くの筋肉群を鍛えるため、総合的な筋力向上に非常に効果的です。
しかし、重い重量を扱うため、適切なフォームで行うことが怪我を防ぐために重要です。